rand(life)

아랫도리가 이상해서 병원에 갔더니 전립선이 안 좋은 거랜다. 전문 병원에 가서 종합검사를 받았다. (끔찍한 기분이다. 많이 아프진 않았지만, 다시는 이런 경험 하고 싶지 않다.) 정식 명칭은 "만성 전립선 비대증" 치료해도 90% 재발하기 때문에, 완치보다는 관리의 차원으로 평생 살아야한단다. 그러면서 제시한 수칙이, 금주 숙면 반신욕 세 가지이다. "금주"가 가장 실천하기 어려울거라 생각하는 사람들이 있을텐데... 내 경우에는 그동안 약을 먹으면서 한 3주 술을 끊어보니, 처음에는 저녁에 할 일이 없어 심심했지만(^^) 곧 이것도 적응이 된다. 다만 숙면과 반신욕이 문제인데, 일을 하다보면 늦게 자고 일찍 일어나는 경우가 많기 때문이고, 여름에야 괜찮겠지만 겨울되면 반신욕하러 욕조에 들어간다는게 아주 ..

출처: http://k.daum.net/qna/view.html?qid=3qwLY 1. 규칙적인 생활과 충분한 휴식 2. 스트레스 해소 3. 술, 커피, 담배 최대한 자제 4. 좌욕이나 반신욕 매일-자기전 5-10분정도 5. 오래 앉아 있는 것을 피한다 6. 육식을 줄이고 채식 위주의 식생활을 한다 7. 토마토, 두부, 마늘, 녹차 등을 많이 섭취한다 8. 저녁 식사 후에는 가급적 수분 섭취를 줄인다 9. 음주 후에는 수분을 충분히 섭취한다 10. 매일 30분 이상 규칙적인 운동